Marche nordique
Venez essayer la marche nordique avec GROUPE EVASION, le plaisir et la bonne humeur au bout des bâtons !
La marche nordique est l’activité idéale pour rester en forme et partager des moments conviviaux.
C’est une activité qui convient à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique. Il n’existe que de très rares contre-indications médicales.
Cette marche dynamique peut être pratiquée été comme hiver sur divers terrains, que ce soit en ville, en forêt ou même en montagne.
Découvrir les bienfaits de la marche nordique
Avec GROUPE EVASION, vous allez pouvoir pratiquer selon votre condition physique car il existe des séances différenciées « Dynamique », « Douce » et « Santé ».
Une séance dure 2 heures. Elle commence par un échauffement doux, puis une marche agrémentée parfois d’exercices et s’achève avec quelques étirements.
Des séances adaptées à chacun
GROUPE EVASION vous propose également des séances spécifiques :
- Technique Marche Nordique : séance de 2 h au cours de laquelle le coach vous propose des exercices pour apprendre ou améliorer votre gestuelle, ainsi que des exercices pour améliorer votre condition physique.
- Technique Marche Nordique Santé : même type de séance, mais les exercices et leur intensité sont adaptés aux seniors ou aux personnes ayant des problèmes de santé.
- Nordic’Fit : séance de remise en forme de 1 h 30 avec une ambiance musicale entraînante, au croisement de la marche nordique et du fitness. Les exercices visent à renforcer l’équilibre, la mobilité, la force, la tonicité cardio-respiratoire et la souplesse.
Planning des séances Marche nordique
| Lundi | Mardi | Mercredi | Jeudi | Vendredi | Samedi | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Matinée | 8h30 - 11h30 MN douce |
9h - 11h Technique MN |
9h - 11h MN dynamique |
9h - 11h MN dynamique |
9h30 - 11h30 MN dynamique |
|
| Après-midi | 14h30 - 16h Technique MN Santé |
13h30 - 16h MN Santé |
14h - 16h MN Santé |
14h - 16h MN loisir selon programme |
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| Soirée | 18h30 - 20h30 MN dynamique |
18h30 - 20h Nordic’Fit |
18h30 - 20h MN douce |
Nos excursions
- La Ronde des Nestes
- L’Aubrac
- Saint-Antonin-Noble-Val
Planning mensuel Marche nordique
Consultez ou téléchargez le planning des prochaines sorties de marche nordique.
Inscriptions toute l’année au tarif de 80 € (licence incluse).
Prêt de bâtons pour les séances d’initiation.
L’équipement recommandé
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